반응형 걷기운동1 걷기 운동 칼로리소모 운동방법 걷기 운동 효과 높이는 팁걷기는 건강에 좋은 운동으로, 누구나 손쉽게 시작할 수 있습니다. 하지만 걷기 운동 효과를 높이기 위해서는 몇 가지 팁을 따라야 합니다. 가장 중요한 점은 올바른 자세를 유지하는 것입니다.똑바로 서서 등과 허리를 펴야 합니다.팔을 가급적 크게 흔들며,발은 뒷꿈치에서 발바닥, 앞꿈치로 차례로 딛습니다.턱은 약간 당긴다는 느낌으로 위치시키며, 어깨힘은 빼야 합니다.이러한 올바른 자세를 유지하면 걷기 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다. 등과 허리를 똑바로 세우면 자세를 유지하는 데 필요한 근육이 강화됩니다. 또한 팔을 크게 흔들면 심박수가 증가하고 칼로리 소모량이 증가합니다. 발을 뒷꿈치에서 앞꿈치로 차례로 딛으면 충격을 흡수하고 관절에 부담을 줄입니다. 걷기 운동 효과를 높이기 위.. 2024. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
